Controle de Stress

No mundo moderno, estamos cada vez mais massacrados por estímulos dos mais diversos, que ocasionam distúrbios como stress, hipertensão, sensação de fadiga constante, falta de memória, perda do desejo sexual, etc...

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O estresse é a resposta automática do corpo a desafios e mudanças. Até certo ponto, ele é muito positivo e aumenta o desempenho, passando desse ponto, contudo, vai reduzir o desempenho e acabar levando a ansiedade e depressão, se não for controlado.

Ele pode causar grandes problemas para uma empresa, um país quando não for bem administrado. Fisicamente, pode causar problemas cardiovasculares e dores na coluna; psicologicamente, depressão e esgotamento nervoso; em termos de comportamento, pode levar ao abuso de álcool, drogas e a acidentes de trabalho.


O Estresse pode ser causado por:

Fatores externos

  • Ambiente de trabalho: Barulhos, calor
  • Trabalho: sobrecarga, falta de objetivos, ambigüidade, mudanças contínuas;
  • Outra pessoa: agressão, discriminação, família, falta de contato;

Fatores internos

  • Sedentarismo
  • Má alimentação
  • Problema de saúde
  • Baixa auto-estima
  • Pensamentos obsessivos

Gerenciamento do Estresse

A Vida Terapia oferece o Programa de Gerenciamento do Estresse. Tais programas podem alcançar 4 níveis:

1 Avaliação do Nível de Estresse.

2 Redução e controle dos fatores estressores no ambiente de trabalho;

3 Enfoque na promoção de hábitos preventivos e de gestão pessoal do estresse, tais como, palestras, dinâmicas, ginástica laboral e quick massage;

4 Tratamento dos problemas já instalados em decorrência de estresse.


Fases do stress

Quando o cérebro, independente de nossa vontade, interpreta alguma situação como ameaçadora (estressante), todo nosso organismo passa a desenvolver uma série de alterações denominadas, em seu conjunto, de

Síndrome Geral da Adaptação ao Estresse.

Na primeira etapa dessa situação ocorre uma

Reação de Alarme

, onde todo organismo é mobilizado sem envolvimento específico ou exclusivo de algum órgão em particular. É um estado de alerta geral, tal como se fosse um susto.

Se ele continua por um período mais longo vem a Segunda fase, chamada de

Fase de Adaptação ou Resistência.

Nesta fase o corpo começa a acostumar-se aos estímulos causadores do Estresse, o organismo adapta suas reações e seu metabolismo para suportar o Estresse por um período de tempo.

A reação de Estresse pode ser canalizada para um órgão específico ou para um determinado sistema, seja o sistema cardiológico, por exemplo, ou a pele, sistema muscular, aparelho digestivo, etc.

Entretanto, se o Estresse ainda continuar, o corpo todo pode entrar na terceira fase, o

Estado de Esgotamento

, onde haverá queda acentuada de nossa capacidade produtiva.


Controle do stress

Como controlar o estresse para determinar as providências que você poderá tomar:
  • Faça algum tipo de exercício físico.
  • Aprenda alguma técnica de relaxamento.
  • Tenha uma alimentação, equilibrada e saudável.
  • Procure sair ao ar livre.
  • Faça breves intervalos durante o dia.
  • Defina com clareza suas metas e prioridades, tanto em casa como no trabalho.
  • Conheça seus pontos fortes e limitações e se aceite como você é.
  • Enfrente os problemas e busque soluções não os esconda por trás de uma expressão de mau humor.
  • Procure variações na vida pessoal e no trabalho.
  • Não deixe pra depois o que pode fazer agora.
  • Resolva os problemas de relacionamento, recorra a uma terceira opinião se necessário.
  • Corte o álcool e o fumo.
  • Aproveite os fins de semana ao máximo – esqueça o trabalho e faça algo diferente.
  • Reconheça os sintomas e causa do estresse e admita que precisa tomar alguma providência.
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