A ginástica laboral é um programa de exercícios e alongamentos de curta duração, realizados durante a jornada de trabalho, com o objetivo de prevenir dores musculares, reduzir o estresse, melhorar a postura e aumentar a disposição e produtividade dos colaboradores.

Na Vida Terapia, a ginástica laboral é aplicada de forma personalizada, considerando o tipo de atividade exercida, o ambiente de trabalho e as principais queixas dos funcionários. O programa pode incluir sessões preparatórias, compensatórias, corretivas e de relaxamento, sempre com foco em saúde, bem‑estar e prevenção.

O programa é simples, prático e fácil de implementar:

• Sessões rápidas, com duração média de 10 a 15 minutos;
• Realizadas no próprio ambiente de trabalho;
• Exercícios de baixa intensidade, acessíveis para todas as idades;
• Acompanhamento por profissionais qualificados;
• Frequência ajustada à rotina da empresa (1 a 5 vezes por semana).

Antes do início, realizamos uma avaliação do perfil da empresa, identificando riscos ergonômicos, movimentos repetitivos e principais regiões de sobrecarga corporal.

A maior parte dos trabalhadores está sujeita a desenvolver doenças ocupacionais porque praticamente todos os trabalhos exigem a adoção de posturas incorretas e repetição de atividades ou atividades além do que o nosso corpo pode suportar.

Além disso, o uso diário da força e da compressão mecânica desencadeia tensões no corpo, causadoras também das doenças ocupacionais.

A ginástica laboral é uma ação eminentemente preventiva, não só para os casos de DORT como também para a prevenção de acidentes de trabalho e sedentarismo.

Ela atua na conscientização de trabalhadores no que diz respeito ao seu corpo e no modo como executam suas atividades diárias. Nossos profissionais aplicam a ginástica laboral de forma macro, que vai da prevenção até o conhecimento das patologias e recursos terapêuticos. Com a adoção da Ginástica Laboral da Vida Terapia as empresas começam a perceber que a Ginástica Laboral não é, simplesmente, alongamento.

Nossa Ginástica Laboral é dividida em três tipos: Ginástica Laboral Ocidental, Ginástica Laboral Oriental e Ginástica Laboral Social. Elas foram elaboradas e continuam a ser reavaliadas pela nossa equipe multiprofissional.

Antes de iniciar a Ginástica Laboral, é feita uma avaliação do ambiente de trabalho e uma avaliação individual dos clientes pela nossa equipe multidisciplinar. Os tipos são utilizados de acordo com os resultados dessa avaliação. Normalmente existe uma preferência pela utilização alternada das três técnicas.

Nós estamos no mercado desde 2004 prestando um serviço de excelência.

Antes de iniciar a Ginástica Laboral, é feita uma avaliação do ambiente de trabalho e dos tipos de atividades executadas. As aulas são programadas para que trabalhem mais efetivamente os grupos musculares mais comprometidos no trabalho.

Por exemplo: quem trabalha ao computador necessita de mais alongamentos nos membros superiores e pescoço, mas não é só isso, a maioria das aulas será feita em pé porque assim o colaborador sai da postura na qual fica muitas horas.

Aparentemente parece simples, mas essas pequenas mudanças trarão muito mais benefício.

Para que as aulas não caiam na monotonia, nós utilizamos tipos de aulas diferentes (listadas abaixo).

Nós fazemos reuniões periódicas com os colaboradores onde fornecemos mais exercícios e/ou dinâmicas de grupo. Também enviamos todos os meses um questionário de satisfação porque queremos estar próximos do contratante e que ele nos conte se está satisfeito com o colaborador e que nos fale tudo o que acontece para nossa melhoria contínua.

Fisiológicos

Psicológicos

Empresariais

Fonte: Revista Cipa – edição número 246/271

A L.E.R. (lesão por esforço repetitivo) é a segunda causa de afastamento do trabalho no País, responsável por um gasto anual de cerca de R$ 20 bilhões em aposentadorias, indenizações e tratamentos médicos. (Instituto Nacional de Seguro Social)

De cada cem brasileiros que trabalham na região Sudeste, um é portador de L.E.R.(Organização Mundial de Saúde)

As mulheres são maioria entre as vítimas, quase sempre desempenhando funções que as prendem sentadas, por muito tempo, em frente a um computador (Organização Mundial de Saúde)

“As pessoas ficam mais alegres, sociáveis. Além da distensão muscular, as aulas, sempre em grupo, acabam promovendo o relaxamento de outras tensões, comuns nos relacionamentos dentro dos escritórios.” Osvaldo Stevano, diretor-executivo da Maratona.

Estudo com população bancária de São Paulo, com 3.240 funcionários, mostra que 13,3% são suspeitos, de possuir a doença e 8,2% já tem diagnóstico anterior. Como se observa 21,5%, ou seja, 696 funcionários apresentavam conotações clínicas de L.E.R. (Prof. Dr. Herval Pina Ribeiro – Fac. De Saúde Pública da USP)

Ministério da previdência: as principais doenças responsáveis pelo afastamento precoce de pessoas do mercado de trabalho são os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) ou Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e a perda de audição.

Atendemos com qualidade: Ginástica Laboral Campinas e região!

Ginástica Laboral Preparatória

Realizada antes do início da jornada, prepara o corpo para o trabalho, ativa a circulação e reduz o risco de lesões.

Ginástica Laboral Compensatória

Aplicada durante o expediente, compensa esforços repetitivos, melhora a mobilidade e alivia tensões musculares.

Ginástica Laboral de Relaxamento

Indicada ao final do dia, ajuda a reduzir o estresse físico e mental, promovendo sensação de bem‑estar.

Ginástica Laboral Corretiva

Focada em necessidades específicas, como dores recorrentes, postura inadequada ou sobrecarga em determinados grupos musculares.

A ginástica laboral substitui atividade física?

Não. Ela atua como prevenção e complemento, ajudando a reduzir os impactos negativos do trabalho repetitivo e do sedentarismo.

É necessário trocar de roupa?

Não. Os exercícios são simples e podem ser realizados com a roupa de trabalho.

A empresa precisa de espaço específico?

Não necessariamente. As sessões podem ser feitas em salas, corredores ou no próprio posto de trabalho.

Com que frequência a ginástica laboral deve ser realizada?

O ideal é de 2 a 5 vezes por semana, mas a frequência pode ser ajustada conforme a rotina da empresa.

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